Kranking, cvičení horní poloviny těla pro všechny

Nikita Mašterová a Monika Vodičková 7.12.2015 4322×   0
Kranking. Ilustrační foto: krankcycle.cz

O spinningu už jistě slyšel každý, kdo se zajímá o zlepšení své kondice. Jde o cvičení, při němž dochází k zapojení především svalů hýždí a nohou. Na horní polovinu těla se poněkud zapomíná, proto autor spinning programu Johnny G. před časem přišel s novým tréninkem, který nazval kranking. Krátce si ho nyní představíme.

Jedná se o kardiovaskulární program zaměřený na horní polovinu těla. Zlepšuje aerobní kapacitu a sílu trupu a břišních svalů, zároveň se při něm spaluje vysoké množství kalorií. Kranking je vhodný pro ženy i muže každého věku i úrovně fyzické zdatnosti, lze jej využít i těhotné ženy nebo osoby s jakýmkoliv znevýhodněním nebo jako rehabilitační cvičení pro osoby po zranění.

Ke cvičení se využívá speciálního trenažéru připomínajícího rotoped pro ruce, tzv. krankcyclu, který je plně přístupný i lidem na vozíku. Ač je kranking skupinové cvičení, je plně individuální a každý si může regulovat intenzitu tréninku podle sebe.

Kombinací krankingu se cvičením pro dolní polovinu těla, například s velkými míči, flexi-barem či dalším náčiním, lze vytvořit komplexně vyvážený trénink celého těla s ohledem na zdravotní stav klienta.

Jedním z míst, kde lze lekce krankingu absolvovat, je olomoucké Centrum pohybu. „Když jsme začali jízdu na krankcyclu nabízet, otevřela se možnost spojit lekce pro ‚zdravou klientelu‘ a handicapované. Krankcycle umožňuje lidem s omezenými pohybovými možnostmi účastnit se stejného programu, používat stejného vybavení a sdílet atmosféru skupinového cvičení se všemi účastníky. Jízdu na krankcyclu si oblíbili také senioři, protože tato aktivita nezatěžuje kotníky, kolena, kyčle a dolní část zad. V Centru pohybu navštěvují tyto lekce také klienti se zrakovým postižením, kteří oceňují hlavně stabilitu a pocit bezpečí při jízdě na krankcyclu,“ uvedla pro časopis APA v teorii a praxi lektorka Lenka Fasnerová.

Kranking prozatím není příliš rozšířený, nenajdete ho ve všech sportovních centrech. Přehled dalších míst, kde lze kranking provozovat, a také podrobnější informace o této formě zlepšování kondice najdete na www.krankcycle.cz.

Podobné články

Komentáře (0)

Komentáře smí přidat pouze přihlášení uživatelé!
Článek zatím nemá žádný komentář! Buďte první, kdo napíše komentář k tomuto článku.
Kalendář akcí
Calendar
Title and navigation
Title and navigation
<<<leden 2018><<
leden 2018
25262728293031
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930311234
Hledáte tip na výlet?
Zobrazit tipy
Novinky
22.led I letos se můžete zapojit do soutěže Moje vertikální kilo aka M100, stačí se registrovat a v průběhu roku zdolávat vrcholky našich hor. A kdo se zúčastnil ročníku 2017, měl by si zapsat do diáře datum 3. února, to se totiž uskuteční slavnostní vyhlášení výsledků loňského ročníku. Více na www.m100.cz 18.led Podívejte se na novou nabídku kurzů lezení a skoků na trampolíně v olomouckém Aplikačním centru BALUO – podrobnosti tady. 15.led Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze zve v pátek 19. ledna na Den otevřených dveří, více zde. Brněnská fakulta sportovních studií pak otevře dveře uchazečům ve čtvrtek 25. ledna – info tady.
 
Archiv novinek
 
Užívejte si Radost z pohybu s otatními: Připojte se!

Napište, co nám chcete sdělit.