Pohyb je vhodná prevence i léčba cukrovky, radili v Prostějově

Matěj Klimeš 18.11.2015 1022×   0
Měření glykémie. Ilustrační foto: M. Višňa

Nejen v univerzitních městech, kde nejrůznější akce pořádali studenti medicíny, ale i na dalších místech si v minulém týdnu připomněli Světový den diabetu. V prostějovské nemocnici si zájemci v pátek 13. listopadu mohli nechat změřit hladinu krevního cukru nebo se dozvědět, jak cukrovce předcházet.

Zvýšená hladina cukru v krvi je hlavním znakem diabetu. Není-li pak v těle dostatek inzulinu, který by hladinu snížil, nastává cukrovka prvního typu, která se objevuje především v dětství. V případě, že tělo s inzulinem špatně zachází, nastává cukrovka druhého typu, ta je typická pro starší a obézní lidi. „Na lačno by se měla hladina krevního cukru pohybovat od 4 do 7 mmol na litr krve, po jídle pak od 5 do 9 mmol na litr krve,“ připomínala návštěvníkům nemocnice edukační sestra pro diabetiky Lenka Prokopová.

Její kolegyně Markéta Říhová zase hovořila o zdravé stravě. „Ovoce a zelenina by se měly jíst dopoledne v množství do 100 g. Pečivo by se mělo jíst jen tmavé, naopak tučná jídla by se měla z jídelníčku vyřadit úplně,“ radila.

Opomenut v Prostějově nezůstal ani význam pohybové aktivity. Ta totiž napomáhá hladinu krevního cukru snížit a je tak nejen vhodnou prevencí, ale i léčbou pro lidi, kteří již tímto onemocněním trpí. Se cvičením je důležité začít zvolna a tempo postupně zvyšovat. Intenzita fyzické zátěže se u jednotlivců liší v závislosti na věku, hmotnosti a zdatnosti. Pro většinu je vhodná svižnější chůze o rychlosti 5 km/h. Cvičit by se mělo denně minimálně jednu hodinu.

Nejlepší volbou je provozovat sport, který je možné provádět při nízké až střední zátěži. Mezi tyto sporty řadíme bowling, golf, tenis, jízdu na kole či na běžkách. Adrenalinové sporty jsou pro diabetiky druhého typu nevhodné.

Diabetici, kteří užívají glykemické léky, by měli před cvičením doplnit sacharidy, a to v tom množství, než se zvýší glykémie. V průběhu fyzické aktivity a po zátěži je namístě si změřit krevní tlak. Diabetik druhého typu by měl u sebe mít vždy potraviny umožňující rychlé zvýšení glykémie.

V České republice je momentálně přes 770 tisíc diabetiků, z toho většina trpí diabetem druhého typu. Na celém světě má toto onemocnění okolo 215 milionů lidí. Světový den diabetu připadá na 14. listopadu, svět si jím připomíná výročí narození objevitele inzulinu Fredericka Bantinga.

Podobné články

Komentáře (0)

Komentáře smí přidat pouze přihlášení uživatelé!
Článek zatím nemá žádný komentář! Buďte první, kdo napíše komentář k tomuto článku.
Kalendář akcí
Calendar
Title and navigation
Title and navigation
<<<leden 2018><<
leden 2018
25262728293031
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930311234
Hledáte tip na výlet?
Zobrazit tipy
Novinky
22.led I letos se můžete zapojit do soutěže Moje vertikální kilo aka M100, stačí se registrovat a v průběhu roku zdolávat vrcholky našich hor. A kdo se zúčastnil ročníku 2017, měl by si zapsat do diáře datum 3. února, to se totiž uskuteční slavnostní vyhlášení výsledků loňského ročníku. Více na www.m100.cz 18.led Podívejte se na novou nabídku kurzů lezení a skoků na trampolíně v olomouckém Aplikačním centru BALUO – podrobnosti tady. 15.led Fakulta tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze zve v pátek 19. ledna na Den otevřených dveří, více zde. Brněnská fakulta sportovních studií pak otevře dveře uchazečům ve čtvrtek 25. ledna – info tady.
 
Archiv novinek
 
Užívejte si Radost z pohybu s otatními: Připojte se!

Napište, co nám chcete sdělit.