In-line bruslení a jeho pozitivní vliv na naši kondici

Komerční příspěvek 14.4.2015 4666×   0
Ilustrační foto: Martin Višňa

Bruslení na kolečkových bruslích zažívá v posledních letech obrovský boom. Vedle snadné dostupnosti cyklostezek a dalších míst, kde se dá bruslit, za to může i relativně dobrá cenová dostupnost bruslařského vybavení, tedy nejen kvalitních bruslí, ale i dalších doplňků, jako jsou helmy nebo třeba sada chráničů. V neposlední řadě ale popularitě bruslení svědčí i to, že se jedná o zdraví velice prospěšnou sportovní aktivitu.

Jak bruslení ovlivňuje naši kondici?

Kolečkové brusle nabízejí vstupenku do skvělé sportovní aktivity, která má blahodárný vliv na naše zdraví a celkovou kondici. Při jízdě na bruslích nejen spalujeme přebytečné kalorie, ale tato aerobní aktivita má také vynikající účinky na náš dýchací a oběhový systém.

Málokdo ví, že bruslením na kolečkových bruslích se dá dokonce spálit stejné množství kalorií jako při běhu. Vše záleží samozřejmě na rychlosti, resp. intenzitě našeho bruslení. Pokud bruslíme rekreačním tempem cca 10 km za hodinu, spálíme za tuto dobu něco kolem 350 kalorií.

Stačí ale trošku zrychlit a kalorický výdej je již skoro dvojnásobný (cca 600 kalorií). Právě proto je in-line bruslení tak oblíbené především mezi ženami, z nichž řada příjemným a relativně nenáročným způsobem udržuje právě díky bruslení své tělo štíhlé a v kondici.

Jaké svaly při bruslení zatěžujeme?

Při jízdě na kolečkových bruslích dostává naše tělo zdravě „zabrat“ a dochází k zapojení velkého množství svalů. To potvrzuje i specialista na prodej kolečkových bruslí K2 a Tempish Mirek Menšík z www.give.cz

„Při bruslení samozřejmě nejvíce zapojujeme svaly dolních končetin. Využíváno je ale i zádové svalstvo, především vzpřimovače páteře a trapézový sval. Ženy pak potěší, že během bruslení dochází k posílení a zpevnění hýžďových svalů a boků. Zapomenout samozřejmě nemohu ani na sval nejdůležitější, naše srdce, které by mělo mít při středně rychlé jízdě ideální tepovou frekvenci 150 tepů za minutu," uvedl Menšík.

Nepodceňujte ochranu svého zdraví

Jako při každé aerobní aktivitě si i při bruslení můžete poranit některý z používaných svalů. Prevencí je řádné protažení a zahřátí svalů před jízdou a také pomalé navyšování zátěže. To platí především na začátku bruslařské sezóny, kdy není tělo po zimě na větší zátěž připraveno nebo v případě, že s bruslením teprve začínáte. Doporučujeme také střídat tradiční jízdu v předklonu s jízdou ve vzpřímeném postoji, zabráníte tak případné bolesti zad.

Pokud chcete pozorovat pozitivní účinky bruslení na vaši kondici a celkové zdraví, je doporučené na brusle vyrazit alespoň na 3 hodiny týdně a tuto dobu rozdělit do dvou nebo tří tréninkových fází.

Nezapomeňte také na dostatečné ochranné vybavení. Většina bruslařů, kteří bruslí bez ochranné helmy a chráničů, si bohužel neuvědomuje, že se na bruslích dá snadno dosáhnout rychlosti srovnatelné s rychlostí jízdy na kole. V případě pádu pak může hrát ochranná helma dost zásadní roli a může zabránit vážnému zranění.

Při bruslení také nezapomínejte na to, že kolem vás je i řada jiných bruslařů, z nichž řada může být na úplně jiné výkonnostní úrovni, než jste vy. Předvídatelnost a ohleduplnost jsou tak výsadami každého správného bruslaře.

www.give.cz

Podobné články

Komentáře (0)

Komentáře smí přidat pouze přihlášení uživatelé!
Článek zatím nemá žádný komentář! Buďte první, kdo napíše komentář k tomuto článku.
Kalendář akcí
Calendar
Title and navigation
Title and navigation
<<<prosinec 2018><<
prosinec 2018
262728293012
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31123456
Hledáte tip na výlet?
Zobrazit tipy
Novinky
10.pro Předposlední, předvánoční Větrání zavede turisty v sobotu 15. prosince do Podbeskydí, na trasu ze Štramberka do Nového Jičína. Více... 5.pro Kam na lyžovačku? Otevřeno již mají ve středočeském areálu Monínec, také v jesenické Branné a třeba beskydská Bílá zahajuje tuto sobotu 8. 12. zimní sezonu.  23.lis V Prostějově chystají pro cyklisty několik překvapení. Na jaře by měl být pilotně zahájen městský bikesharing a se začátkem léta se začne budovat cyklostezka podél plumlovské přehrady. 
 
Archiv novinek
 
Užívejte si Radost z pohybu s otatními: Připojte se!

Napište, co nám chcete sdělit.